Je me trouve un peu usé en ce début de semaine. L'allure est un peu tombée sur la séance de régénération. Jeudi, la séance à eu lieu dans le noir complet ( pas de lumière sur le stade) avec beaucoup de vent et de la pluie et j'avais froid. J'avais l'impression...

Salut, Voilà les 15 derniers jours de mon entraînement. Ils seront allégés : 26 27 28 29 30 1 2 R=15" Régé 35' 136-138 Régé 35' 136-138 Régé 30' 136-138 Régé 30' 136-138 Régé 20' 142-144 14x75 15" Régé 20' 142-144 Régé 25' 142-144 8x80 15" 10' 150-152...

Aujourd’hui sortie longue avec une forme quasi Olympique !!!!!!!!!!!!! Allures variées sans temps de récupération, comme pour toutes les séances de ce type. 35 minutes et 16 secondes à la FC moyenne de 141, soit 7,579 km pour une allure de 4:38. 20 minutes...

Mercredi : 30 minutes à la FC moyenne de 139 à une allure de 4:42 15 minutes à la FC moyenne de 147 à une allure de 4:33 Vendredi : On commence par 30 minutes de régénération à 146 de FC moyenne (La cible était 146-148). J’ai tenu l’allure basse, car...

Aujourd'hui c'est séance sous la pluie et le vent, c'est vraiment très pénible le vent............le nord c'est vraiment pourri pour ce qui est de la méteo...........Mais bon il faut faire avec. En ce moment c'est un peu le doute sur mes possibilités....

Aujourd'hui c'est le froid et le vent qui ont rythmés ma sortie.......... REGE 36 minutes à la FC 140-142 FC : 142 Allure 4:48 REGE 20 minutes à la FC 146-148 FC : 146 Allure 4:28 SPE 15 minutes à la FC 155-157 FC : 157 Allure 4:12 Faux plat montant et...

Je suis en forme en ce moment, j’ai fait cette séance sans difficultés…………..j’avais même beaucoup de mal à rester dans les temps si je ne contrôlais pas régulièrement ma montre. Sur le premier 1000 je ne me suis pas senti partir vite et pourtant…………..et...

Une bonne petite séance dans le froid du nord. 2°C cela reste encore raisonnable, je me souviens avoir faire des sorties sous -8°C l'année dernière. C'est bon pour les tendons et les muscles, mais pas pour les articulations...............J'ai été opéré...

Salut, Aujourd’hui c’est le travail en côte………………..il faut bien muscler la BÊTE………. En parlant de bête, je n'ai pas rencontré mon ami le chien...................pour répondre à SANDYONARA, j'ai peur SEULEMENT des chiens, quand se sont des de 80kg que...

Bilan de semaine : MARDI : 0:15:07,2 FCmoyen: 141 Distance: 3,080 Allure : 4:53 0:20:00,8 148 4,269 4:41 0:20:00,8 153 4,540 4:24 MERCREDI : On commence par 35 minutes à la FC : 148 DISTANCE : 7,706 km Allure : 4:32 Ensuite 14 x 121m en côte de 8% en...